Ångest
Hjälp vid ångest online med tydliga verktyg, reflektion och varsamma nästa steg i din egen takt.
Senast uppdaterad: 14 mars 2026
Författare: MittPsyke-redaktionen
Faktagranskad mot: 1177 Vårdguiden, Socialstyrelsen, Folkhälsomyndigheten
Innehållet är informationsbaserat och ersätter inte vård, diagnos eller individuell medicinsk bedömning.
I den här guiden
Här ser du vilka teman den här översiktsguiden tar upp.
- Vad händer i kroppen vid ångest?
- Är ångest farligt?
- 5 andningsövningar mot ångest
- Skillnaden mellan oro och ångest
- Hur slutar man undvika saker?
- Ångest på kvällen
- Ångest och fysisk aktivitet
- Acceptans och att leva med ångest
Övningar i samma område
KBT-övning för katastroftankar
Omvandla katastroftankar till mer balanserade perspektiv.
Grounding 5-4-3-2-1
Snabb övning för att landa i kroppen när stressen stiger.
4-7-8 andning
En enkel andningsteknik för att varva ned nervsystemet.
Katastrofgranskning
Utvärdera värsta scenariot och sannolikare utfall.
Relaterade artiklar
Nästa steg vid ångest
Om du vill ta det vidare kan du välja det som känns mest hjälpsamt just nu.
Nästa steg vid ångest
Välj det som känns mest hjälpsamt just nu. Små steg kan räcka.
Chatta anonymt nu
Sätt ord på det som känns svårt i lugn takt, utan krav på att formulera allt perfekt.
Starta chattSkriv i dagboken
Fånga tankarna innan de drar iväg och skapa mer struktur i det som känns.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Landa i kroppen med en enkel övning som hjälper dig att bromsa stresspåslag.
Prova: KBT-övning för katastroftankarHitta rätt stödlinje
Om du behöver mänsklig kontakt finns stödlinjer med chatt och telefon.
Se stödlinjer