Hjälp vid ångest online
Ångest kan kännas intensivt i både kropp och tanke. Här kan du börja anonymt, sortera det som pågår och hitta verktyg som hjälper dig att landa steg för steg.
Det är okej att börja enkelt
Det behöver inte vara perfekt formulerat. Skriv några rader i chatten eller dagboken. Små steg kan göra det lättare att få syn på mönster och vad som hjälper just dig.
Stöd som kan hjälpa vid ångest
- Anonym chatt om ångest när oron är stark.
- Dagbok för att skriva av dig och följa återkommande mönster.
- Guide om övertänkande och oro.
- Andningsövningar mot ångest när du behöver landa i kroppen.
- 4-7-8-andningsövning för ett enkelt första steg.
- Exponeringsövningar mot ångest om undvikande tar mycket plats.
- Övning mot katastroftankar.
- Daglig reflektionsmall för struktur.
Nästa steg i din takt
Om du vill behålla kontinuitet kan du skapa konto och spara dagbok, historik och framsteg. Behöver du mänsklig kontakt finns Stödlinjer.
Vanliga frågor
Kan jag få hjälp vid ångest dygnet runt?
Du kan använda chatten när du behöver, i din egen takt.
Måste jag ha konto?
Nej. Konto behövs först när du vill spara innehåll över tid.
Vad gör jag vid akut fara?
Vid akut fara eller risk att skada dig själv eller någon annan: ring 112 direkt.
Senast uppdaterad: 14 mars 2026
MittPsyke är en lugn första ingång för reflektion och stöd i egen takt. Innehållet ersätter inte vård, diagnos eller behandling.
Vid akut fara, ring 112. För vårdråd, kontakta 1177. För vidare stöd finns stodlinjer.se.