Se vad som återkommer i det du skriver.
Skriv av dig och spara det du vill. Med tiden samlar MittPsyke det som återkommer i dina egna ord, i din egen takt.
Inget konto behövs. Dagboksutkast sparas lokalt i din webbläsare. I gästchatten överförs texten till OpenAI för att generera ett svar, och MittPsyke sparar inte innehållet i din gästchatt. Läs mer
Du behöver inte prestera något här. Inget bryts om du är borta.
MittPsyke och Stödlinjer.se – två kompletterande vägar till stöd.
Fyra steg, och sedan börjar det om
I ett anteckningsblock ligger det du skrivit kvar, men du får själv leta upp det. Här möter det dig igen, och dagboken blir ett reflektionsverktyg över tid.
Skriv.
Några ord eller en hel sida. Det finns inget rätt sätt.
Spara det du vill.
Du kan börja skriva utan konto. Då stannar texten i den här webbläsaren. Med konto kan du spara det du väljer och följa mönster över tid.
Kom tillbaka när du vill.
Ingenting börjar om för att det gått en tid.
Se vad som återkommer.
Dina egna ord sammanställda — ingen mätning av hur du sköter dig.
Exempel
Så här kan det se ut efter en månad
Påhittat exempel. Siffrorna och texterna nedan är inte dina och kommer inte från någon riktig person. Med ett konto bygger återblicken bara på det du själv sparar.
Exempel · Det som återkommer
Sömn
Återkom i 6 av 14 texter under 30 dagar, spritt över 4 veckor.
Nämndes 2 gånger under första halvan av månaden och 4 gånger under andra halvan.
- Exempeldag 6
Exempeltext: Somnade sent igen, tankarna fortsatte gå.
- Exempeldag 23
Exempeltext: Sov längre i natt och vaknade innan väckarklockan.
Ett tema visas först när det har återkommit minst 3 gånger under minst 2 olika veckor. Det är dina egna ord över tid – ingen poäng och ingen bedömning.
Med konto
En lugn plats att komma tillbaka till
Med ett konto kan du spara det du skriver och se tillbaka senare, i din egen takt.
- Mitt Hem samlar det du har sparat.
- I Kvällstugan gör du Kvällsincheckningen: stäm av kvällen och lägg undan det du inte behöver bära vidare just nu.
- Balder är en lugn följeslagare som finns med i Mitt Hem och Kvällstugan. Ingen streak, ingen prestation — bara en närvaro som följer platsen över tid.
- I Framsteg ser du teman som återkommer, i dina egna ord.
Kvällsincheckning
Kvällsincheckningen hjälper dig att stanna upp inför kvällen. Du väljer hur det känns, kan skriva vad som tar mest plats och bestämmer sedan om du vill spara det, släppa det för ikväll eller bara vara kvar en stund.
Det finns inget rätt svar, textrutan får lämnas tom och ingenting sparas om du inte väljer det. Du gör den i Kvällstugan när du har loggat in.
Hur är det ikväll?
Guider när du behöver ord
Artiklar och övningar finns här om du hellre vill läsa än skriva just nu.
Till guidernaVad det här är och inte är
MittPsyke är ett stöd för reflektion — inte vård, behandling, diagnos eller akuthjälp. Tjänsten är svensk och byggd av Robert Claesson, som också driver Stödlinjer.se.
Vid akut fara: 112. Tankar på självmord: Mind Självmordslinjen 90101, dygnet runt. Vårdråd: 1177. Fler stödlinjer: Stödlinjer.se
Så hanteras det du skriverBörja med en mening
Du behöver inte veta vad du vill säga innan du börjar.
Med konto kan du samla det du väljer att spara och se vad som återkommer eller förändras.