Andningsövningar mot ångest
När kroppen går upp i varv kan det hjälpa att börja med något enkelt och konkret. Här hittar du lugna övningar och vägar vidare när ångesten tar mycket plats.
När du behöver landa i kroppen
Andningen löser inte allt, men den kan hjälpa dig att sakta ner tillräckligt för att få lite mer överblick. Det kan vara ett första steg innan du fortsätter i chatten eller dagboken.
Vad MittPsyke erbjuder
- Stöd vid ångest online när du behöver börja i samtal.
- Guide om ångest och guide om övertänkande.
- Daglig reflektionsmall och fler övningar.
- Dagbok för att skriva av dig efter övningen.
Konkreta nästa steg
Om du vill kan du börja i chatten, prova en övning eller skriva ner hur kroppen känns före och efter. Små steg räcker.
Vanliga frågor
Kan jag börja i lugn takt?
Ja. Övningarna är till för att användas steg för steg, utan press.
Måste jag ha konto?
Nej. Du kan börja med att läsa, prova en övning eller öppna chatten direkt.
Vad kan hjälpa när tankarna rusar?
Andning, skrivande och ett lugnt nästa steg kan göra det lättare att få lite mer överblick.
Senast uppdaterad: 14 mars 2026