Guider om psykisk hälsa
Välj ett område och läs samlade guider och övningar i lugn takt.
Innehållet är sammanställt av MittPsyke som stöd för reflektion och ökad förståelse. Det ersätter inte vård eller behandling.
Ångest
Förstå vanliga reaktioner vid ångest och hur du kan hantera dem stegvis.
Panikattack
Förstå panikattacker, vad som händer i kroppen och hur du kan ta dig igenom det steg för steg.
Nedstämdhet och depression
En lugn översikt av symtom, vardagsstöd och när extra hjälp kan behövas.
Trauma och trygghet
Om stressreaktioner efter svåra händelser och sätt att bygga mer trygghet.
Sömnproblem
Förstå varför sömnen uteblir och hur du kan börja hantera det som håller dig vaken.
Självkänsla
Om låg självkänsla, vad det beror på och hur du kan börja utforska din relation till dig själv.
Stress och överbelastning
Om stress, mental utmattning och hur du kan börja hitta tillbaka till ett lugnare läge.
Ensamhet och tomhet
Om känslan av ensamhet, tomhet och hur du kan börja hitta kontakt med dig själv och andra.
Ältande och övertänkande
Om tankeloopar, grubblande och hur du kan hitta mer lugn utan att behöva stänga av allt.
KBT – Kognitiv beteendeterapi
Förstå KBT-principer och prova tekniker du kan använda hemma för att hantera tankar, känslor och beteenden.
Beroende och missbruk
Om skam, ambivalens, kontrollförlust och små steg mot stöd när något har börjat ta för stor plats.