Sömnproblem
Stöd vid sömnproblem – lugna tankarna, förstå mönstren och hitta din väg till bättre sömn.
Senast uppdaterad: 14 mars 2026
Författare: MittPsyke-redaktionen
Faktagranskad mot: 1177 Vårdguiden, Socialstyrelsen, Folkhälsomyndigheten
Innehållet är informationsbaserat och ersätter inte vård, diagnos eller individuell medicinsk bedömning.
I den här guiden
Här ser du vilka teman den här översiktsguiden tar upp.
- Varför kan jag inte sova?
- Tankar som snurrar på natten
- Sömnhygien i praktiken
- Ångest och sömnproblem
- Sova utan lugnande medel
- Vakna på natten – vad göra?
- KBT för sömnproblem (CBT-i)
Övningar i samma område
Relaterade artiklar
Nästa steg vid sömnproblem
Du behöver inte lösa allt på en natt. Välj det steg som känns minst ansträngande just nu.
Chatta anonymt nu
Sätt ord på det som håller dig vaken, i din egen takt och utan krav på att formulera allt.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv av dig kvällstankarna och ge dem en tydlig plats utanför huvudet.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Prova en kort övning för att hjälpa kroppen att varva ned inför sömnen.
Gör en enkel övningHitta rätt stödlinje
Om sömnproblemen påverkar ditt mående allvarligt finns stödlinjer och vårdråd nära till hands.
Se stödlinjer