Övningar mot ångest online
När ångesten känns stark kan det hjälpa att ha några lugna verktyg nära till hands. Här kan du börja med en övning, fortsätta i samtal eller skriva av dig i din egen takt.
När du vill börja konkret
Det kan vara lättare att börja med ett litet verktyg än med en stor förklaring. En övning kan ge dig något att hålla i när tankarna snurrar eller kroppen går upp i varv.
Vad MittPsyke erbjuder
- Andningsövningar mot ångest när du behöver landa.
- Samtal om ångest när du vill reflektera vidare.
- Guide om ångest och guide om övertänkande.
- Dagbok för att skriva av dig och se mönster över tid.
Nästa steg
Du kan börja med en övning, läsa mer om ångest eller öppna chatten om du vill få stöd i det som pågår just nu.
Vanliga frågor
Måste jag ha konto?
Nej. Du kan börja med övningar, guider eller chatten direkt.
Vad kan hjälpa vid ångest?
Olika saker hjälper olika personer, men små steg som andning, skrivande och struktur kan vara en början.
Ersätter detta vård?
Nej. MittPsyke är ett digitalt samtalsstöd och ett komplement till vård.
Senast uppdaterad: 14 mars 2026