Stress och utmattning

Stöd vid stress online med återhämtning, struktur och varsamma nästa steg i ett lugnt tempo.

Senast uppdaterad: 14 mars 2026

Författare: MittPsyke-redaktionen

Innehållet är informationsbaserat och ersätter inte vård, diagnos eller individuell medicinsk bedömning.

I den här guiden

Här ser du vilka teman den här översiktsguiden tar upp.

Kort daglig check-in för tankar, känslor och behov.

Stegvis kroppsskanning för närvaro och avslappning.

Kvällsmall för att släppa dagen och stänga mentalt.

När belastningen är hög kan det hjälpa att välja ett litet nästa steg.

När belastningen är hög kan tydliga och små val göra stor skillnad.

Prata anonymt och sortera det som känns överväldigande just nu.

Skriv av dig och få en lugn plats för återkommande reflektion.

Prova en kort övning för att varva ned och hitta tillbaka till nuet.

Behöver du prata med någon människa finns stödlinjer nära till hands.

Vid akut fara: 112. För vårdråd: 1177.