Stöd när något har börjat ta för stor plats
Beroende och destruktiva mönster växer ofta fram stegvis. Här finns en lugn ingång för att förstå skam, ambivalens och varför det kan vara så svårt att både vilja förändras och hålla fast.
Det sker ofta gradvis
Det som senare känns tydligt börjar ofta mycket stilla. Många vänjer sig, anpassar sig och märker först i efterhand hur mycket plats ett mönster har tagit.
Skam och tystnad gör det ofta tyngre
Det är vanligt att fungera utåt och samtidigt bära mycket ensam. Skam kan göra det svårare att vara ärlig, söka stöd och ta små steg i tid.
Stöd kan sökas innan allt rasat
Du behöver inte vänta på ett tydligt sammanbrott för att ta din situation på allvar. MittPsyke kan vara en lugn första plats för reflektion, men ersätter inte vård.
Artiklar i guiden
När du vill läsa vidare kan du välja en fördjupning som passar just nu.
- Att vilja sluta och inte vilja samtidigt
Det är inte ovanligt att förstå att något inte är bra för en, men ändå fortsätta. En del av dig kanske är trött, rädd eller less på hur det blivit.
Läs artikeln - Första steg när man vet att något inte är bra
Ibland räcker det att en ärlig tanke stannar kvar lite längre än vanligt. Att något inte känns hållbart längre, även om du ännu inte vet vad du ska göra åt det.
Läs artikeln - När bruk blir ett sätt att stå ut
Ibland börjar det inte som ett tydligt problem, utan som något som hjälper dig igenom dagen. Något som lindrar, dämpar eller gör det lättare att stå ut en stund.
Läs artikeln
Relaterade ämnen
Nästa steg i lugn takt
Välj den väg som känns mest hjälpsam just nu.
Chatta anonymt nu
Vill du sätta ord på det som känns svårt? Chatta anonymt i lugn takt.
Starta chattSkriv i dagboken
Vill du fånga tankar innan de försvinner? Skriv i dagboken.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Vill du ta ett konkret steg? Börja med en enkel övning.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Behöver du mänsklig kontakt? Se stödlinjer och akut hjälp.
Se stödlinjerKällor och kvalitet
Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.
Referenser
MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.
Vidare hjälp
Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.
Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.