Självkänsla och självtillit

Bygg en stabil självkänsla med praktiska steg och vardagliga övningar.

Senast uppdaterad: 14 mars 2026

Författare: MittPsyke-redaktionen

Innehållet är informationsbaserat och ersätter inte vård, diagnos eller individuell medicinsk bedömning.

I den här guiden

Här ser du vilka teman den här översiktsguiden tar upp.

Skrivmallar för att bygga självtillit steg för steg.

Varsam övning för att möta självkritik med medkänsla.

Förändring sker i liten skala. Välj ett steg som känns möjligt just nu.

Prata anonymt om det som känns svårt att säga högt, i lugn och trygg takt.

Skriv ned tankar om dig själv och följ hur självbilden förändras över tid.

Prova en enkel övning som hjälper dig att möta dig själv med lite mer värme.

Om du behöver mer stöd kan du hitta rätt stödlinje eller kontakt här.

Vid akut fara: 112. För vårdråd: 1177.