Fördjupning
Det här är fördjupningen om trauma och trygghet. Om du vill börja mer översiktligt finns huvudsidan om trauma och trygghet som första ingång.
Gå till huvudsidan om trauma och trygghetStöd vid trauma i lugn och trygg takt
Efter svåra händelser kan kroppen och tankarna reagera starkt. Här får du en lugn översikt, konkreta förklaringar och vägar vidare utan att behöva stressa fram något.
När kroppen fortsätter vara i beredskap
Det är vanligt med spänning, oro, sömnsvårigheter eller starka minnesbilder efter trauma. Reaktionerna kan kännas skrämmande, men de är ofta kroppens sätt att försöka skydda dig.
Varsam stabilisering i vardagen
Många behöver börja med stabilisering innan fördjupad bearbetning. Små, trygga rutiner och enkla grounding-övningar kan hjälpa nervsystemet att hitta mer lugn.
När du vill ta nästa steg
Du kan prata anonymt, skriva av dig eller prova en enkel övning. MittPsyke är ett komplement för stöd och reflektion, inte en ersättning för vård.
Artiklar i guiden
När du vill läsa vidare kan du välja en fördjupning som passar just nu.
- Trygghet efter trauma
Om överstärkta stressreaktioner och hur trygghet kan byggas upp igen.
Läs artikeln - Vad händer i nervsystemet vid trauma - fight, flight och freeze
Om hur nervsystemet kan fastna i stark beredskap efter svara upplevelser.
Läs artikeln - Grounding - enkla övningar för att landa i kroppen igen
Om grounding som ett sätt att återfå orientering och kontakt med nuet när kroppen är i alarm.
Läs artikeln - Undvikande efter trauma - varför vi gör det och vad det kostar
Om hur undvikande kan skydda på kort sikt men samtidigt göra livet mindre med tiden.
Läs artikeln - Tillit och trygghet i relationer efter svara upplevelser
Om hur trauma kan påverka närhet, tillit och känslan av trygghet med andra.
Läs artikeln
Relaterade ämnen
Nästa steg efter svåra händelser
Du kan ta det varsamt och välja det steg som känns tryggast för dig.
Chatta anonymt nu
Prata anonymt i lugn takt om det som känns svårt att bära ensam.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv ned tankar och reaktioner för att ge dem mer tydlig form.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Börja med en enkel och trygg övning som hjälper dig att landa.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Om du vill prata med en människa finns stödlinjer och akutvägar här.
Se stödlinjerKällor och kvalitet
Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.
Referenser
MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.
Vidare hjälp
Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.
Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.