Fördjupning
Det här är fördjupningen om ensamhet och tomhet. Om du vill börja mer översiktligt finns huvudsidan om ensamhet och tomhet som första ingång.
Gå till huvudsidan om ensamhet och tomhetStöd vid ensamhet och tomhet
Ensamhet kan göra ont även när man har människor omkring sig. Här får du tydlig och varm vägledning för att förstå känslan och hitta små steg tillbaka till kontakt.
Olika sorters ensamhet
Du kan känna dig ensam socialt, känslomässigt eller existentiellt. Att sätta ord på vilken sorts ensamhet du bär på kan göra nästa steg mer hanterbart.
Små vägar tillbaka till kontakt
När orken är låg hjälper det ofta att börja mycket smått. En kort hälsning, ett lugnt samtal eller några rader i dagboken kan vara tillräckligt som start.
Fortsätt i din egen takt
Du behöver inte lösa allt direkt. MittPsyke kan vara en lågtröskel ingång för stöd och reflektion, som komplement till vård när mer hjälp behövs.
Artiklar i guiden
När du vill läsa vidare kan du välja en fördjupning som passar just nu.
- Känner mig ensam – när ensamheten gör ont
Om ensamhet som inte är ett val och hur du kan börja hitta vägen tillbaka till kontakt.
Läs artikeln - Ensamhet – hjälp att förstå och hantera känslan
Vad ensamhet egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att börja bryta den.
Läs artikeln - Orkar ingenting – om tomhet och tyngd som inte släpper
När energin tryter och motivationen är borta – vad som kan ligga bakom och vad som faktiskt hjälper.
Läs artikeln - Tomhetskänsla – när inget riktigt känns
Om känslan av inre tomhet, vad som kan ligga bakom och hur du kan börja hitta tillbaka till dig själv.
Läs artikeln
Relaterade ämnen
Nästa steg vid ensamhet
Ensamhet gör ont, men du behöver inte hantera det helt ensam. Ta ett steg i taget.
Chatta anonymt nu
Sätt ord på ensamhetskänslan anonymt och bli sedd utan krav på prestation.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv om hur ensamheten tar sig uttryck och vad du längtar efter.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Prova en enkel övning som hjälper dig att känna mer kontakt med dig själv.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Om ensamheten tynger mycket kan en stödlinje ge ett tryggt första samtal.
Se stödlinjerKällor och kvalitet
Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.
Referenser
MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.
Vidare hjälp
Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.
Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.