Varför undviker jag vissa platser eller situationer?

Undvikande är ofta ett sätt att minska risken att triggas eller överväldigas igen.

Är undvikande alltid fel?

Nej, det kan vara ett första skydd. Problemet uppstår när det börjar styra allt mer av vardagen.

Det kan göra livet mindre, skapa isolering och hålla rädsla vid liv eftersom kroppen aldrig för erfara att allt inte är farligt.

Att först lägga märke till vad du undviker och varför kan vara ett viktigt steg innan du provar någon liten förändring.

Om hur undvikande kan skydda på kort sikt men samtidigt göra livet mindre med tiden.

Publicerad: 2026-03-21

Senast uppdaterad: 2026-03-14

Författare: MittPsyke

Granskad av: Ska kompletteras med legitimerad psykolog

Varför undviker jag vissa platser eller situationer?
Undvikande är ofta ett sätt att minska risken att triggas eller överväldigas igen.
Är undvikande alltid fel?
Nej, det kan vara ett första skydd. Problemet uppstår när det börjar styra allt mer av vardagen.
Hur kan undvikande påverka livet på sikt?
Det kan göra livet mindre, skapa isolering och hålla rädsla vid liv eftersom kroppen aldrig för erfara att allt inte är farligt.
Vad kan vara ett varsamt nästa steg?
Att först lägga märke till vad du undviker och varför kan vara ett viktigt steg innan du provar någon liten förändring.

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

Du kan ta det varsamt och välja det steg som känns tryggast för dig.

Prata anonymt i lugn takt om det som känns svårt att bära ensam.

Skriv ned tankar och reaktioner för att ge dem mer tydlig form.

Börja med en enkel och trygg övning som hjälper dig att landa.

Om du vill prata med en människa finns stödlinjer och akutvägar här.

Vid akut fara: 112. För vårdråd: 1177.

Den här artikeln är en fördjupning. Översiktssidan samlar de viktigaste nästa stegen inom samma tema.

Senast uppdaterad: 14 mars 2026

Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.

MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.

Vidare hjälp

Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.

Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.