Trygghet efter trauma
Om överstärkta stressreaktioner och hur trygghet kan byggas upp igen.
Vanliga frågor
- Vad är en vanlig reaktion efter trauma?
Flashbacks, oro, spänningskänsla och svåra sömnperioder är vanliga tidiga reaktioner.
- Varför reagerar kroppen sa starkt?
Nervsystemet kan sta kvar i hög beredskap efter en överväldigande handelse.
- Hur bygger jag mer trygghet i vardagen?
Små förutsägbara rutiner, grounding och trygg kontakt med andra brukar vara hjälpsamt.
- När bör jag prata med en terapeut?
Om symtomen varar eller ökar, eller om minnen och undvikande begränsar ditt liv.
Relaterade artiklar
Fördjupning och vidare läsning inom samma område.
- Vad händer i nervsystemet vid trauma – fight, flight och freeze
- Grounding – enkla övningar för att landa i kroppen igen
- Undvikande efter trauma – varför vi gör det och vad det kostar
- Tillit och trygghet i relationer efter svåra upplevelser
Nästa steg efter svåra händelser
Du kan ta det varsamt och välja det steg som känns tryggast för dig.
Chatta anonymt nu
Prata anonymt i lugn takt om det som känns svårt att bära ensam.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv ned tankar och reaktioner för att ge dem mer tydlig form.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Börja med en enkel och trygg övning som hjälper dig att landa.
Gör en enkel övningHitta rätt stödlinje
Om du vill prata med en människa finns stödlinjer och akutvägar här.
Se stödlinjerBörja på huvudsidan för ämnet
Den här artikeln är en fördjupning. Översiktssidan samlar de viktigaste nästa stegen inom samma tema.
Källor och kvalitet
Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.
Referenser
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) – 1177 Vårdguiden
- Psykisk hälsa och suicidprevention – Socialstyrelsen
- Psykisk hälsa – Folkhälsomyndigheten
- Socialtjänstlagen (2001:453)
- LVM (1988:870)
- Socialstyrelsen riktlinjer
MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.
Vidare hjälp
Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.
Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.