4-7-8 andning övning
När tankarna snurrar eller kroppen känns spänd kan en enkel andningsövning vara ett lugnt första steg. Här kan du börja varsamt och hitta vägar vidare i din egen takt.
När du behöver landa i stunden
Det behöver inte vara avancerat för att vara hjälpsamt. Ett par lugna andetag kan göra det lättare att stanna upp och välja nästa steg med lite mer överblick.
Vad MittPsyke erbjuder
- Andningsövningar mot ångest för att komma igång varsamt.
- Övningar mot ångest online när du vill prova fler verktyg.
- Hjälp vid ångest online om du vill fortsätta i samtal.
- Dagbok för att skriva ner hur det känns före och efter.
Nästa steg
Du kan börja med själva övningen, skriva i dagboken eller fortsätta i samtal om du märker att du vill ha mer stöd än en övning just nu.
Vanliga frågor
Måste jag ha konto?
Nej. Du kan börja med övningen direkt och använda andra delar av MittPsyke när det passar.
Hur kan en övning hjälpa i stunden?
Den kan ge kroppen och tankarna lite mer lugn så att nästa steg känns mer hanterbart.
Ersätter detta vård?
Nej. MittPsyke är ett digitalt samtalsstöd och ett komplement till vård.