Kan inte sova av stress – när kroppen inte ger sig

Om varför stress håller dig vaken och vad du kan göra för att hjälpa kroppen att landa inför sömnen.

Vanliga frågor

• Varför hindrar stress mig från att sova?

  Stresshormonet kortisol håller kroppen i ett aktiverat läge. När du vill sova men stressen inte har varvet ner blockeras sömnens signaler.

• Hjälper det att ligga kvar i sängen?

  Inte alltid. Om du ligger vaken länge kan sängen kopplas ihop med vakenhet. Det kan hjälpa att gå upp, göra något lugnt och sedan försöka igen.

• Vad är bra att göra på kvällen om man är stressad?

  Lugn rörelse, en varm dusch, skriva ner det du bär på och undvika skärmar den sista timmen kan alla hjälpa nervsystemet att skifta läge.

• Skapar sömnbrist mer stress?

  Ja. Sömnbrist och stress förstärker varandra i en ond cirkel. Att bryta den cykeln brukar börja med att minska stresskällan, inte bara försöka sova.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Kan inte varva ner – om stress som sitter kvar i kroppen
• Svårt att somna av ångest – när oron tar sig in i sängkammaren
• Stressad hela tiden – om kronisk stress och hur du bryter mönstret