KBT – verktyg för tankar, känslor och beteenden
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest välstuderade metoderna inom psykisk hälsa. Här hittar du förklaringar och övningar du kan använda i din vardag – i din egen takt.
KBT bygger på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att förändra ett led kan du påverka de andra. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av terapi – många grundläggande tekniker går att testa på egen hand.
MittPsyke erbjuder ett tryggt utrymme där du kan reflektera kring dina mönster, skriva tankedagbok och få stöd i vardagen. Börja anonymt utan konto, eller skapa ett eget utrymme över tid.
Läs mer i våra KBT-guider
- Vad är KBT och hur fungerar det?
- Tankeomstrukturering – utmana dina negativa tankar
- Beteendeaktivering – ta ett steg ut ur passiviteten
- KBT-tekniker du kan använda hemma
- KBT vid ångest – hur det fungerar steg för steg
Senast uppdaterad: 21 mars 2026