KBT vid ångest – hur det fungerar steg för steg

Hur KBT används specifikt för ångest: exponering, tankeanalys och gradvis träning.

Vanliga frågor

• Varför är KBT effektivt mot ångest?

  KBT hjälper dig att förstå och förändra de tankemönster och beteenden (som undvikande) som håller ångesten vid liv.

• Vad är exponering i KBT?

  Exponering innebär att du gradvis och kontrollerat möter det du är rädd för, så att hjärnan lär sig att faran inte är reell.

• Hur lång tid tar KBT för ångest?

  Vanligtvis 8–16 sessioner, men förbättring kan märkas tidigare med strukturerad självhjälp.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Vad är KBT och hur fungerar det?
• Tecken på ångest
• KBT-tekniker du kan använda hemma