Vad är beteendeaktivering?

Beteendeaktivering handlar om att medvetet öka aktiviteter som ger glädje eller mening, även när motivationen saknas. Handling kan komma före känsla.

Varför fungerar beteendeaktivering vid depression?

Depression skapar en spiral av passivitet och minskad njutning. Beteendeaktivering bryter den spiralen steg för steg.

Välj en liten, konkret aktivitet (t.ex. en kort promenad) och gör den oavsett motivation. Följ upp hur du mådde efteråt.

En central KBT-teknik vid nedstämdhet: hur små handlingar kan bryta den negativa spiralen.

Innehåll från MittPsyke-redaktionen

Det här är stödjande information för reflektion och egen förståelse. Det ersätter inte vård, diagnos eller behandling.

Vad är beteendeaktivering?
Beteendeaktivering handlar om att medvetet öka aktiviteter som ger glädje eller mening, även när motivationen saknas. Handling kan komma före känsla.
Varför fungerar beteendeaktivering vid depression?
Depression skapar en spiral av passivitet och minskad njutning. Beteendeaktivering bryter den spiralen steg för steg.
Hur börjar jag?
Välj en liten, konkret aktivitet (t.ex. en kort promenad) och gör den oavsett motivation. Följ upp hur du mådde efteråt.

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

Senast uppdaterad: 21 mars 2026

Välj den väg som känns mest hjälpsam just nu.

Vid akut fara: 112. För vårdråd: 1177.