KBT – verktyg för tankar, känslor och beteenden
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest välstuderade metoderna för psykisk hälsa. Här hittar du förklaringar och övningar du kan använda i din vardag.
Förstå grunderna i KBT
KBT bygger på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att förändra ett led kan du påverka de andra. Det kräver inte en terapeut för att komma igång.
Tekniker du kan testa hemma
Många KBT-tekniker passar utmärkt som självhjälp. Tankeomstrukturering och beteendeaktivering är bra startpunkter som du kan öva på utan förkunskaper.
Nästa steg
Du kan reflektera kring dina tankar och beteenden i MittPsykes dagbok, eller börja ett samtal för att utforska vad som känns svårt just nu.
Fördjupa dig i området
Välj en guide som matchar det du behöver just nu.
Relaterade ämnen
Nästa steg i lugn takt
Välj den väg som känns mest hjälpsam just nu.
Chatta anonymt nu
Vill du sätta ord på det som känns svårt? Chatta anonymt i lugn takt.
Starta chattSkriv i dagboken
Vill du fånga tankar innan de försvinner? Skriv i dagboken.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Vill du ta ett konkret steg? Börja med en enkel övning.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Behöver du mänsklig kontakt? Se stödlinjer och akut hjälp.
Se stödlinjer