Känner mig ensam – när ensamheten gör ont

Om ensamhet som inte är ett val och hur du kan börja hitta vägen tillbaka till kontakt.

Vanliga frågor

• Kan man vara ensam fast man är omgiven av folk?

  Ja. Ensamhet handlar om brist på meningsfull kontakt, inte om antal människor runt omkring dig. Man kan vara ensam mitt i en folksamling.

• Är det konstigt att ensamhet gör fysiskt ont?

  Nej, forskning visar att social smärta aktiverar samma delar av hjärnan som fysisk smärta. Ensamhet är en riktig smärta.

• Varför är det svårt att ta första steget?

  Ensamhet kan skapa en känsla av att vara ovälkommen eller att det inte spelar någon roll. Det är en känsla, inte en sanning.

• Vad kan ett litet första steg vara?

  Att skicka ett meddelande till någon du inte pratat med på länge, gå på ett event du normalt undviker, eller bara säga hej till grannen.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Ensamhet – hjälp att förstå och hantera känslan
• Orkar ingenting – om tomhet och tyngd som inte släpper
• Tomhetskänsla – när inget riktigt känns