Svårt att somna av ångest – när oron tar sig in i sängkammaren

Om kopplingen mellan ångest och sömnsvårigheter och hur du kan göra det lättare att somna.

Vanliga frågor

• Varför ökar ångesten när jag försöker sova?

  Tystnaden och bristen på distraktioner ger ångesten mer utrymme. Kroppen är trött men sinnet håller beredskapen uppe.

• Vad hjälper direkt i stunden?

  Djup magandning, progressiv muskelavslappning och att rikta uppmärksamheten mot kroppen snarare än tankarna kan alla hjälpa.

• Är sömnmedicin ett alternativ?

  Det kan vara ett kortsiktigt stöd men bör alltid diskuteras med en läkare. Det behandlar inte den underliggande ångesten.

• Hur lång tid tar det att förbättra sömnen?

  Det varierar, men med regelbundna sömnrutiner och stöd för ångesten brukar sömnen förbättras gradvis inom några veckor.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Ångest och sömn – varför natten kan bli svårare
• Kan inte sova av stress – när kroppen inte ger sig
• Nattlig oro – att vakna med tankar som inte ger ro