Stöd vid sömnproblem i lugn takt
Sömnproblem kan ha många orsaker – stress, oro eller ett nervsystem som inte fått chansen att landa. Här får du en tydlig översikt och steg som är lätta att börja med.
Varför sömnen kan bli svår
Sömnproblem beror sällan på en enda sak. Stress, ångest och oro är vanliga orsaker, liksom ett nervsystem som inte hunnit varva ner. Det är ett vanligare problem än du kanske tror.
Trött men uppvarvad
Att vara utmattad men ändå inte kunna somna är ett vanligt mönster. Det beror ofta på ett aktiverat nervsystem som inte fått signal om att det är tryggt att vila.
Lugn väg framåt
Du behöver inte hitta perfekt sömn direkt. Små justeringar i rutiner och tankemönster kan göra stor skillnad över tid. MittPsyke är ett komplement för stöd och reflektion, inte en ersättning för vård.
Fördjupa dig i området
Välj en guide som matchar det du behöver just nu.
- Varför kan jag inte sova
- Stress och sömn – när kroppen inte kan varva ner
- Ältande på kvällen – varför tankarna blir starkare i sängen
- Trött men uppvarvad – när kroppen vill sova men hjärnan inte släpper taget
- När sömnbrist påverkar måendet – oro, irritation och nedstämdhet
- Kan inte sova av stress – när kroppen inte ger sig
- Svårt att somna av ångest – när oron tar sig in i sängkammaren
- Nattlig oro – att vakna med tankar som inte ger ro
Relaterade ämnen
Nästa steg vid sömnproblem
Du behöver inte lösa allt på en natt. Välj det steg som känns minst ansträngande just nu.
Chatta anonymt nu
Sätt ord på det som håller dig vaken, i din egen takt och utan krav på att formulera allt.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv av dig kvällstankarna och ge dem en tydlig plats utanför huvudet.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Prova en kort övning för att hjälpa kroppen att varva ned inför sömnen.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Om sömnproblemen påverkar ditt mående allvarligt finns stödlinjer och vårdråd nära till hands.
Se stödlinjer