Stress och sömn – när kroppen inte kan varva ner

Om hur stress kan hålla kroppen i beredskap och göra det svårt att komma till ro på kvällen.

Vanliga frågor

• Varför blir sömnen svårare när jag är stressad?

  Stress aktiverar nervsystemet och gör att kroppen stannar i hög beredskap trots att du egentligen behöver vila.

• Kan kroppen vara trött men ändå inte slappna av?

  Ja, det är vanligt att vara utmattad men samtidigt uppvarvad när belastningen har varit hög under lång tid.

• Hjälper det att försöka tvinga fram sömn?

  Ofta inte. Press och kamp med sömnen kan i stället öka stressen och göra insomnandet ännu svårare.

• Vad kan vara ett första steg?

  Att lägga märke till stresspåslaget, sakta ner tempot och ge kroppen en tydlig övergång mellan dag och natt kan vara en bra början.