KBT vid ångest – hur det fungerar steg för steg
Hur KBT används specifikt för ångest: exponering, tankeanalys och gradvis träning.
Vanliga frågor
- Varför är KBT effektivt mot ångest?
KBT hjälper dig att förstå och förändra de tankemönster och beteenden (som undvikande) som håller ångesten vid liv.
- Vad är exponering i KBT?
Exponering innebär att du gradvis och kontrollerat möter det du är rädd för, så att hjärnan lär sig att faran inte är reell.
- Hur lång tid tar KBT för ångest?
Vanligtvis 8–16 sessioner, men förbättring kan märkas tidigare med strukturerad självhjälp.
Relaterade artiklar
Fördjupning och vidare läsning inom samma område.
Nästa steg i lugn takt
Välj den väg som känns mest hjälpsam just nu.
Chatta anonymt nu
Vill du sätta ord på det som känns svårt? Chatta anonymt i lugn takt.
Starta chattSkriv i dagboken
Vill du fånga tankar innan de försvinner? Skriv i dagboken.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Vill du ta ett konkret steg? Börja med en enkel övning.
Gör en enkel övningHitta rätt stödlinje
Behöver du mänsklig kontakt? Se stödlinjer och akut hjälp.
Se stödlinjerBörja på huvudsidan för ämnet
Den här artikeln är en fördjupning. Översiktssidan samlar de viktigaste nästa stegen inom samma tema.
Källor och kvalitet
Innehållet på denna sida är sammanställt utifrån information från 1177, Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och andra offentliga kunskapskällor.
Referenser
- Ångest – 1177 Vårdguiden
- KBT – 1177 Vårdguiden
- Socialtjänstlagen (2001:453)
- LVM (1988:870)
- Socialstyrelsen riktlinjer
MittPsyke är ett stöd för reflektion och återhämtning i vardagen och ersätter inte professionell vård, diagnos eller behandling.
Vidare hjälp
Om du behöver medicinsk bedömning eller mer stöd än egenvård: kontakta 1177. För stödlinjer finns Stödlinjer.se.
Läs mer om avgränsningar i ansvarsinfo och hur data hanteras i integritetspolicyn.