Trygghet efter trauma
Om överstärkta stressreaktioner och hur trygghet kan byggas upp igen.
Innehåll från MittPsyke-redaktionen
Faktagranskad mot: 1177, Socialstyrelsen, Folkhälsomyndigheten
Det här är stödjande information för reflektion och egen förståelse. Det ersätter inte vård, diagnos eller behandling.
Vanliga frågor
- Vad är en vanlig reaktion efter trauma?
Flashbacks, oro, spänningskänsla och svåra sömnperioder är vanliga tidiga reaktioner.
- Varför reagerar kroppen sa starkt?
Nervsystemet kan sta kvar i hög beredskap efter en överväldigande handelse.
- Hur bygger jag mer trygghet i vardagen?
Små förutsägbara rutiner, grounding och trygg kontakt med andra brukar vara hjälpsamt.
- När bör jag prata med en terapeut?
Om symtomen varar eller ökar, eller om minnen och undvikande begränsar ditt liv.
Relaterade artiklar
Fördjupning och vidare läsning inom samma område.
- Vad händer i nervsystemet vid trauma – fight, flight och freeze
- Grounding – enkla övningar för att landa i kroppen igen
- Undvikande efter trauma – varför vi gör det och vad det kostar
- Tillit och trygghet i relationer efter svåra upplevelser
Senast uppdaterad: 14 mars 2026
Källor och vidare läsning
Nästa steg efter svåra händelser
Du kan ta det varsamt och välja det steg som känns tryggast för dig.
Chatta anonymt nu
Prata anonymt i lugn takt om det som känns svårt att bära ensam.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv ned tankar och reaktioner för att ge dem mer tydlig form.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Börja med en enkel och trygg övning som hjälper dig att landa.
Gör en enkel övningHitta rätt stödlinje
Om du vill prata med en människa finns stödlinjer och akutvägar här.
Se stödlinjer