Grounding - enkla övningar för att landa i kroppen igen

Om grounding som ett sätt att återfå orientering och kontakt med nuet när kroppen är i alarm.

Vanliga frågor

• Vad är grounding?

  Grounding är enkla sätt att flytta uppmärksamheten till kroppen, omgivningen och det som är här och nu.

• När kan grounding vara hjälpsamt?

  Det kan hjälpa vid överstärkt aktivering, flashbacks, dissociation eller när du känner att du tappar fotfästet.

• Måste jag göra det perfekt för att det ska fungera?

  Nej, det viktiga är inte att göra ratt utan att försiktigt hitta något som gör dig lite mer närvarande.

• Vad är ett enkelt exempel?

  Att nämna fem saker du ser, känna fotterna mot golvet eller hålla i ett föremål kan vara en enkel början.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Trygghet efter trauma
• Vad händer i nervsystemet vid trauma - fight, flight och freeze
• Undvikande efter trauma - varför vi gör det och vad det kostar