Självkritiska tankar – den röst som aldrig är nöjd

Om den inre kritikern, varför den uppstår och hur du kan skapa lite mer frihet från den.

Vanliga frågor

• Varför är jag så hård mot mig själv?

  Den självkritiska rösten uppstår ofta som ett sätt att skydda dig – att kritisera dig själv innan andra gör det. Den vill dig väl, men gör det på fel sätt.

• Hjälper det att vara hård mot sig själv?

  Sällan. Forskning visar att självkritik snarare minskar motivation och ökar ångest, medan självmedkänsla leder till mer hållbar förändring.

• Hur svarar jag på den självkritiska rösten?

  Börja med att notera den utan att tro på allt den säger. Fråga dig: Hade jag sagt detta till en vän i samma situation?

• Kan den förändras?

  Ja, med tid och träning. Rösten brukar inte försvinna helt, men den kan bli mindre dominerande och lättare att se igenom.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Den inre kritikern – varför rösten finns och vad den egentligen vill
• Dålig självkänsla – vad det beror på och hur du kan börja förändra det
• Känner mig värdelös – om tankar som ljuger om vem du är