Känner mig värdelös – om tankar som ljuger om vem du är

Om känslan av att inte duga eller vara värd något, och hur du kan börja ifrågasätta de tankarna.

Vanliga frågor

• Är tankar om att vara värdelös sanna?

  Nej. Tankar är inte fakta. Känslan av värdelöshet är verklig, men den berättar om ditt mående – inte om din faktiska person.

• Varför är det svårt att ta emot komplimanger?

  Den som tror sig vara värdelös avvisar ofta positiv återkoppling för att den inte stämmer med den inre bilden. Det är ett tecken på låg självkänsla, inte ett tecken på att komplimangen är osann.

• Vad gör jag om känslan är mycket stark?

  Prata med någon du litar på eller sök professionellt stöd. Starka tankar om värdelöshet förtjänar att tas på allvar och mötas med omsorg.

• Finns det ett litet steg?

  Att börja lista tre saker du gjort – hur litet som helst – varje dag kan gradvis börja ändra hjärnans mönster av att se bort från det positiva.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Självkritiska tankar – den röst som aldrig är nöjd
• Dålig självkänsla – vad det beror på och hur du kan börja förändra det
• Hur får man bättre självkänsla – ett praktiskt perspektiv