Vaknar med ångest – när morgonen börjar tungt

Om att vakna med ångest, klump i magen eller oro – och hur du kan börja dagen på ett lugnare sätt.

Vanliga frågor

• Varför känns ångesten värst på morgonen?

  Stresshormonet kortisol toppar tidigt på morgonen. För den som redan bär på oro kan det skapa en stark ångestkänsla direkt vid uppvaknandet.

• Är det farligt att vakna med ångest?

  Inte farligt, men det är ett tecken på att kroppen och sinnet behöver mer stöd. Det förtjänar att tas på allvar.

• Vad kan jag göra direkt när jag vaknar?

  Ligg still en stund. Lägg handen på magen och andas lugnt. Undvik att direkt kolla telefonen – ge kroppen en chans att landa.

• Kan detta bero på dålig sömn?

  Ja, sömnbrist och ytlig sömn kan göra nervsystemet mer känsligt och förstärka morgonångesten. De hänger ofta ihop.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Ångest och sömn – varför natten kan bli svårare
• Ångesthjälp – vad du kan göra när ångesten tar tag
• Stressymtom – tecken på att kroppen bär för mycket