Ångest på kvällen – varför det ökar när dagen tar slut

Om varför ångesten ofta blir starkare på kvällen och vad du kan göra för att hitta mer ro.

Vanliga frågor

• Varför är det värre på kvällen?

  Dagen ger distraktioner. När det lugnar ner sig får tankar och känslor mer utrymme – och ångesten kan fylla ut tystnaden.

• Är det normalt att inte kunna varva ner?

  Ja, väldigt vanligt. Nervsystemet behöver aktiv hjälp att växla ner – det sker inte automatiskt för alla.

• Vad kan hjälpa mig att landa på kvällen?

  En lugn rutin, minska skärmar en timme innan läggdags och något som ger kroppen signal om att dagen är slut – ett te, en promenad, lugn musik.

• Hur skiljer jag på trötthet och ångest?

  Trötthet vill sova. Ångest håller dig vaken fast kroppen är slut. Om du är trött men inte kan somna kan ångesten vara inblandad.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Ångest och sömn – varför natten kan bli svårare
• Nattlig oro – att vakna med tankar som inte ger ro
• Kan inte varva ner – om stress som sitter kvar i kroppen