Kan inte varva ner – om stress som sitter kvar i kroppen

Om varför nervsystemet ibland inte kan koppla av och vad du kan göra för att hitta ner i ett lugnare läge.

Vanliga frågor

• Varför kan jag inte varva ner trots att jag är trött?

  Nervsystemet fastnar i ett aktiverat läge. Kroppen vet att den behöver vila men larmsystemet har inte fått signalen om att det är tryggt.

• Är det dåligt att inte kunna slappna av?

  På sikt ja. Kroppen behöver återhämtning för att fungera. Att aldrig varva ner belastar hjärta, immunförsvar och psyk.

• Vad hjälper nervsystemet att lugna ner sig?

  Lång utandning, lugn rörelse, kyla mot ansiktet, natur och regelbundenhet är alla saker som hjälper parasympatiska nervsystemet att ta över.

• Hur lång tid tar det att landa?

  Det varierar. Kroppen behöver konsekventa signaler över tid – ett lugnt kvällsmoment hjälper mer om det upprepas än om det görs en gång.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Stressad hela tiden – om kronisk stress och hur du bryter mönstret
• Ångest på kvällen – varför det ökar när dagen tar slut
• Kan inte sova av stress – när kroppen inte ger sig
• Hjälp vid oro på kvällen – vad du kan göra just nu