Hjärtklappning på kvällen kan kännas mycket obehagligt. Kanske har du äntligen satt dig ner, lagt dig i sängen eller vaknat till – och plötsligt blir hjärtslagen så tydliga att det är svårt att tänka på något annat. Det är lätt att bli rädd, särskilt om du inte vet varför det händer.
Stress, ångest och panik kan påverka hjärtats rytm och göra att du känner slagen tydligare. Samtidigt kan hjärtklappning bero på många andra saker. Därför är det viktigt att inte själv bestämma att det “bara” är ångest, särskilt om besvären är nya, återkommer eller kommer tillsammans med andra symtom.
Kan ångest orsaka hjärtklappning?
När kroppen uppfattar fara eller stark stress går alarmsystemet i gång. Då kan pulsen stiga och hjärtat slå hårdare. Det är en fysisk reaktion, inte något du hittar på. I en panikreaktion kan den kroppsliga känslan sedan i sin tur göra rädslan större: “Varför slår hjärtat så här?” och kroppen går ännu mer upp i varv.
På kvällen kan du också märka hjärtat mer, eftersom rummet är tyst och du har färre intryck att rikta uppmärksamheten mot. Det betyder inte säkert att hjärtat slår annorlunda än tidigare, men upplevelsen kan ändå vara stark.
Vad kan vara bra att lägga märke till?
Du behöver inte övervaka dig själv hela kvällen. Men om besvären återkommer kan det vara hjälpsamt att notera några enkla saker i Dagbok: när det började, om hjärtat kändes regelbundet eller oregelbundet, vad du gjorde innan och om något annat symtom fanns samtidigt. Det kan vara användbart om du kontaktar vården.
Kaffe, te, nikotin, alkohol, feber, smärta, stress och sömnbrist kan påverka hjärtklappning. Försök möta informationen som nyfikenhet, inte som ett krav att hitta den perfekta förklaringen i natt.
Vad kan hjälpa i stunden?
Sätt dig bekvämt och försök låta andetagen vara lugna utan att pressa dem. Känn underlaget under fötterna och rikta blicken mot några konkreta saker i rummet. En enkel groundingövning kan hjälpa dig att flytta fokus från katastroftankar till nuet.
Om tankarna rusar kan du chatta anonymt eller skriva en kort rad: “Jag känner hjärtat tydligt och blir rädd.” Du behöver inte övertyga dig själv om att allt är bra. Att sätta ord på reaktionen kan räcka för att skapa lite avstånd.
När ska jag söka vård?
Ring 112 om hjärtklappning kommer med ont, tryck eller obehag i bröstet, svår andnöd eller svimning. Ring 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning. Kontakta vårdcentralen om hjärtklappning återkommer, känns ny eller påverkar vardagen. Det är helt rimligt att vilja få kroppsliga symtom bedömda.
Vanliga frågor
Är hjärtklappning på kvällen farligt?
Det går inte att avgöra utan en individuell bedömning. Hjärtklappning är ofta ofarlig, men 1177 rekommenderar vårdkontakt vid återkommande besvär och snabb hjälp vid vissa varningssymtom.
Kan panik kännas som hjärtproblem?
Panik kan ge hjärtklappning, tryck över bröstet och andningspåverkan. Eftersom symtomen kan likna andra tillstånd ska du söka vård när du är osäker eller får varningssymtom.
Källa
Se 1177 om hjärtklappning för orsaker och råd om när du ska söka vård.