Mycket tankar på kvällen – när hjärnan inte vill stänga av

Om varför kvällen fylls av tankar och oro, och hur du kan skapa mer ro inför sömnen.

Vanliga frågor

• Varför exploderar tankarna på kvällen?

  Dagen är full av distraktioner. På kvällen, när det tystnar, får hjärnan plötsligt tid att ta upp allt det den lade åt sidan under dagen.

• Är kvällstankar ett tecken på stress?

  Ofta ja. Hjärnan bearbetar det den inte hann med under dagen. Det är inte konstigt, men kan bli utmattande.

• Vad kan jag göra för att dämpa det?

  Att skriva ner det du bär på i en dagbok, ha en avsatt "tanketid" tidigare på kvällen och skapa en lugn övergångsritual hjälper hjärnan att landa.

• Hjälper telefonen att distrahera mig?

  Inte alltid. Skärmar håller hjärnan aktiv och kan göra det svårare att somna. Lugna aktiviteter utan skärm fungerar bättre för att landa.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Kan inte varva ner – om stress som sitter kvar i kroppen
• När tankarna inte stannar – att hitta ro på kvällen
• Nattlig oro – att vakna med tankar som inte ger ro