Stöd vid panikattack i stunden
En panikattack kan kännas skrämmande och överväldigande. Här hittar du lugn vägledning om vad som händer och hur du kan ta dig igenom attacken steg för steg.
När kroppen går i full alarmberedskap
Vid panik slår kroppens larmsystem på med hög intensitet. Hjärtklappning, yrsel och andningspåverkan är vanliga reaktioner. Det känns starkt, men går över.
Vad du kan göra när paniken stiger
Små, tydliga steg kan hjälpa kroppen att landa: långsam andning, grounding och att påminna dig om att reaktionen klingar av. Du behöver inte prestera för att få effekt.
Trygga nästa steg
Om panikattacker återkommer kan det hjälpa att prata med någon och följa mönster över tid. MittPsyke är ett komplement för stöd och reflektion, inte en ersättning för vård.
Relaterade ämnen
Nästa steg vid panikattacker
Det värsta brukar gå över. Välj ett litet steg när du känner dig redo.
Chatta anonymt nu
Prata anonymt om det som utlöser rädslan och vad som händer i kroppen, i din takt.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv ned mönster och tankar kring dina panikattacker för att förstå dem bättre.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Prova en enkel andnings- eller jordningsövning som hjälper kroppen att landa.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Om panikattackerna är frekventa eller begränsar vardagen finns stöd att få.
Se stödlinjer