Panikattack – hjälp direkt när kroppen larmar

Vad som händer vid en panikattack och vad du kan göra för att ta dig igenom den.

Vanliga frågor

• Vad är det som händer i kroppen vid en panikattack?

  Kroppens larmsystem slår på fullt, vilket ger hjärtklappning, yrsel, tryck och svårt att andas. Det är obehagligt men inte farligt.

• Hur länge varar en panikattack?

  Oftast 5–20 minuter. Kroppen kan inte hålla den intensiteten länge – reaktionen klingar av av sig själv.

• Vad hjälper mest när det händer?

  Stanna kvar, bromsa andningen och försök påminna dig om att reaktionen går över. Att springa iväg förstärker ofta rädslan.

• Måste jag söka vård om jag haft en panikattack?

  Om det är första gången eller du är osäker kan det vara klokt att kolla med en läkare. Återkommande attacker som styr livet förtjänar stöd.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Panikångest – vad som händer i kroppen och hur du kan hantera det
• Lugna en panikattack – steg för steg
• Ångesthjälp – vad du kan göra när ångesten tar tag
• Grounding-övning vid stress – 5-4-3-2-1-tekniken