Stöd vid ältande och övertänkande
När tankarna snurrar kan det vara svårt att få vila. Här får du en tydlig översikt av övertänkande och ältande, och små steg som hjälper dig tillbaka till lugn.
Varför hjärnan fastnar i loopar
Övertänkande är ofta ett försök att skapa kontroll. Men när tankarna går runt utan att leda till beslut ökar stressen i stället. Det går att träna på ett annat förhållningssätt.
Ältande blir ofta starkare på kvällen
När tempot sjunker får oron mer plats. Det kan göra det svårt att somna eller koppla av. Tydliga kvällsrutiner och avgränsad orostid kan göra stor skillnad.
Lugn väg vidare
Du kan börja med ett litet steg: chatta anonymt, skriv i dagboken eller prova en övning. MittPsyke ersätter inte vård men kan vara en trygg första ingång.
Relaterade ämnen
Nästa steg vid övertänkande
Tankarna behöver inte lösas – ibland räcker det att ge dem en plats. Välj ett litet steg.
Chatta anonymt nu
Prata anonymt om det tankarna fastnat på och få lite perspektiv i lugn takt.
Starta chattSkriv i dagboken
Skriv ned tankarna och ta dem ur huvudet – det minskar ofta snurrandet.
Öppna dagbokenGör en enkel övning
Prova en enkel närvaro- eller fokusövning som hjälper tankarna att sakta ned.
Se alla övningarHitta rätt stödlinje
Om övertänkandet påverkar vardagen allvarligt finns stöd och råd att nå.
Se stödlinjer