Övertänkande – hjälp när hjärnan kör på för högt varv

Om övertänkande, varför det händer och hur du kan skapa mer ro utan att stänga av hjärnan helt.

Vanliga frågor

• Vad är övertänkande egentligen?

  Det handlar om att hjärnan analyserar, grubblar eller planerar långt mer än situationen kräver – ofta utan att komma till ett svar.

• Är det ett tecken på ångest?

  Ofta ja. Övertänkande är ett vanligt sätt för hjärnan att försöka hantera osäkerhet och oro.

• Kan övertänkande faktiskt lösa problem?

  Ibland, men ofta fastnar hjärnan i loopar utan att komma vidare. Att sätta en tidsgräns för grubblandet kan hjälpa.

• Vad kan bryta mönstret?

  Fysisk rörelse, att skriva ner tankarna eller att engagera sig i något konkret kan ge hjärnan en paus från cirkeltänkandet.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Kan inte sluta tänka – när tankarna bara snurrar
• När tankarna inte stannar – att hitta ro på kvällen
• Orostankar som snurrar – när hjärnan inte kan stänga av