Kan inte sluta tänka – när tankarna bara snurrar

Om hjärnan som inte stänger av och vad du kan göra när tankarna inte ger dig ro.

Vanliga frågor

• Varför kan inte hjärnan bara stänga av?

  Hjärnan försöker lösa problem och förutse risker – men ibland fastnar den i loopar utan att hitta svar. Det är vanligt, inte ett fel på dig.

• Hjälper det att försöka tvinga tankarna att sluta?

  Sällan. Ju mer du kämpar mot en tanke, desto starkare kan den bli. Att notera den och låta den vara brukar fungera bättre.

• Vad kan jag göra praktiskt just nu?

  Prova att rikta uppmärksamheten mot något konkret – ett föremål du ser, ett ljud, en känsla i kroppen. Det ger tankarna ett avbrott.

• Är det ett tecken på ångest?

  Ja, snurrande tankar är ofta en del av ångest eller stress. Det behöver inte vara allvarligt, men det förtjänar att tas på allvar.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Orostankar som snurrar – när hjärnan inte kan stänga av
• Övertänkande – hjälp när hjärnan kör på för högt varv
• När tankarna inte stannar – att hitta ro på kvällen
• Varför orkar jag ingenting? – om utmattning och energibrist