Ångest i kroppen – vad som händer och vad som hjälper

En förklaring av varför ångest ger kroppsliga reaktioner och hur du kan hjälpa kroppen att lugna ner sig.

Vanliga frågor

• Varför ger ångest fysiska reaktioner?

  Hjärnan tolkar hotet som verkligt och aktiverar kamp-flykt-systemet. Det påverkar hjärta, lungor, muskler och mage.

• Kan ångest ge smärta?

  Ja, spänningshuvudvärk, magont, bröstsmärta och muskelvärk kan alla ha stress och ångest som delorsak.

• Är det farligt att ha hjärtklappning av ångest?

  Ångestutlöst hjärtklappning är i sig ofarligt. Men om du är osäker bör du kontrollera hjärtat hos en läkare.

• Hur hjälper jag kroppen att landa?

  Lång utandning, kyla mot ansiktet, rörelse och medveten avspänning skickar alla signaler till nervsystemet om att det är tryggt.

Relaterade artiklar

Fördjupning och vidare läsning inom samma område.

• Oro i kroppen – när ångesten sitter fysiskt
• Ångesthjälp – vad du kan göra när ångesten tar tag
• Tecken på ångest
• Grounding-övning vid stress – 5-4-3-2-1-tekniken